
Juha od brokule
Krem juha od brokule – jednostavna, ukusna i hranjiva — više
Ovo jelo spaja nježnost i karakter na jednom tanjuru. Svilenkasti, lagano slatkasti umak od pečene bundeve daje toplinu i dubinu, dok brokula ostaje svježa, jarko zelena i blago hrskava. Zapečeni šampinjoni dodaju zemljastu notu, a prženi luk na vrhu unosi onu neodoljivu hrskavost i aromu koja zaokružuje cijelu priču.
Vizualno kontrastno jelo, a okusom savršeno izbalansirano. Ovo je jelo koje može biti i lagani ručak i elegantna večer..

Tikvu narežite na kocke (ako koristite hokaido, nije ju potrebno guliti). Posložite je na lim obložen papirom za pečenje, lagano pokapajte maslinovim uljem i pecite na 200 °C oko 25 minuta, dok ne omekša i lagano se karamelizira na rubovima.
U manjoj tavi zagrijte malo maslinova ulja pa kratko pirjajte sitno nasjeckani luk i češnjak, tek toliko da omekšaju i zamirišu. Dodajte pečenu tikvu te sve zajedno usitnite štapnim mikserom dok ne dobijete glatku, svilenkastu kremu. Umiješajte malo vrhnja ili biljnog mlijeka, začinite solju, paprom i prstohvatom muškatnog oraščića. Po potrebi dodajte žlicu-dvije tople vode kako biste dobili gust, ali maziv umak. Na kraju dodajte nekoliko kapi limunova soka kako biste uravnotežili slatkoću bundeve.
U većem loncu zakuhajte posoljenu vodu. Kada voda zavrije, ubacite brokulu i kuhajte je 2 minute. Odmah je potom prebacite u hladnu vodu kako biste sačuvali njezinu jarko zelenu boju i svježinu. Dobro ocijedite brokulu pa je kratko prepecite na zagrijanoj tavi s malo maslinova ulja, svega 2–3 minute. Treba ostati lagano hrskava i sočna.
Šampinjone očistite i po potrebi prerežite na polovice. Zagrijte tavu na jaču temperaturu i dodajte malo maslinova ulja. Gljive rasporedite u jednom sloju, pazeći da ne pretrpate tavu. Pecite ih bez miješanja nekoliko minuta kako bi dobile lijepu zlatno-smeđu boju. Tek potom ih okrenite i lagano posolite pred kraj pečenja. Po želji možete dodati malo svježeg ili suhog timijana.
Na tanjur najprije rasporedite sloj tople kreme od bundeve. Na sredinu položite brokulu, a preko nje rasporedite zapečene šampinjone. Pospite prženim lukom radi hrskavosti. Sa strane dodajte malu žlicu majoneze te porciju kisele salate od paprike, čija će svježina i lagana kiselost lijepo zaokružiti slatkoću bundeve i dubinu gljiva.
Poslužite odmah, dok je jelo još toplo, a teksture i okusi u savršenoj ravnoteži.

Krem juha od brokule – jednostavna, ukusna i hranjiva — više

Zimi smo naprosto osuđeni na ovo povrće. Mnogi će reći da ne vole ovo povrće, međutim zimi je to gotovo jedini i najbolji izbor. — više

Ključni spoj zbog kojeg je brokula toliko istraživana zove se sulforafan. — više

Karakteristično za krpice je karamel koji se hvata za zelje i prženi luk. To je osnovna ideja ovog jela. — više

Zaboravljeni prilog koji se prije često kuhao. — više

Raštika, divlji kupus je možda najzdraviji kupus. Antioksidativna i antitoksična svojstva ovog povrća su izrazito naglašena. Osim što je jako zdravo, izrazito je i ukusno... — više

Zašto se od crvenog kupusa ne rade variva i druga kuhana jela? Iako je crveni kupus zdraviji nego bijel, ljudi ga zaobilaze i rađe konzumiraju svijetli kupus. — više

Sarma je savršeno zimsko jelo. Možda ne zvuči skromno, ali meni je najbolja sarma kakvu ja spremam... — više

Salata prekrasnih komplementarnih boja je odlična lchf salata. Spada i u ketogenu prehranu. Može biti prilog uz meso, ali je odlična i kao samostalno jelo. — više