Kako s godinama očuvati vid

Vid je jedno od najvažnijih osjetila. Zdrav vid često uzimamo zdravo za gotovo sve dok ne počne slabiti. Očuvanje vida nije pitanje sreće, već svjesnih svakodnevnih izbora. Iako je prirodno da se s godinama vid postupno mijenja i slabi, mnogi čimbenici iz svakodnevnog života mogu taj proces znatno ubrzati. Dva posebno opasna, a često zanemarena neprijatelja vida su kronični stres i povišen šećer u krvi. 

Stres i povišeni šećer su tihi neprijatelji vida

Kada smo pod stresom, tijelo izlučuje kortizol, glavni hormon stresa. U početku pomaže organizmu da se nosi s pritiskom, ali ako je razina kortizola visoka kroz dulje vrijeme, on postaje toksičan za osjetljiva tkiva, uključujući oči. Posljedica povišenog kortizola je poremećena cirkulacija oka što dovodi do slabije opskrbe mrežnice kisikom i hranjivim tvarima. Oči su vrlo osjetljive na promjene u protoku krvi, pogotovo mrežnica i očni živac. Ostale posljedice povišenog kortizola su: povišenje očnog tlaka, razgradnja kolagena (kolagen je važan za elastičnost rožnice i leće), poremećaj u regulaciji suza (suhoća, peckanje, osjećaj stranog tijela u oku). Stres nije samo stvar očne jabučice, on je složen proces koji uključuje mozak, posebno vidni korteks i živčani sustav. Dugotrajan stres iscrpljuje živčani sustav, a rezultat mogu biti: zamagljen vid, titranje pred očima, nagle promjene fokusa, osjetljivost na svjetlo. Kod nekih ljudi, stres može potaknuti i funkcionalne poremećaje vida bez organskog uzroka, poznato kao psihogeni gubitak vida (npr. privremeno slabljenje ili "tunelski vid" u akutnim stresnim situacijama).

Povišeni šećer je danas česta pojava zbog prevelikog unosa šećera i rafiniranih ugljkohidrata (koji se na kraju opet razlože u šećere). Ne mora se nužno raditi o diajbetesu, već i samo dugotrajno povišen šećer može raditi štetu. Povišeni šećer ne boli, ali tiho i podmuklo oštećuje oči. Kod kronično povišenog šećera, glukoza oštećuje krvne žile, naročito najtanje kapilare, a upravo takve čine mrežu unutar oka, posebno u mrežnici (retini). Dugoročno, dolazi do slabije opskrbe mrežnice kisikom, pucanja kapilara, nakupljanja tekućine, stvaranja ožiljkastih promjena. Ovi procesi uzrokuju niz očnih bolesti koje se pod zajedničkim imenom nazivaju dijabetička bolest oka.

Jedan od prvih simptoma povišenog šećera može biti iznenadno zamućenje vida. Do toga dolazi jer glukoza ulazi u očnu leću i privlači vodu, što privremeno mijenja oblik leće i fokus oka. Ovaj poremećaj može se povući nakon stabilizacije šećera.

Dijabetička retinopatija je najozbiljnija komplikacija. Nastaje kada oštećene krvne žile mrežnice propuštaju krv i tekućinu, uzrokujući oticanje, točkasto krvarenje, stvaranje novih, nestabilnih krvnih žila koje mogu puknuti. U težim slučajevima može dovesti do potpunog gubitka vida.

Koje biljke pomažu očuvanju vida

Dok medicina nudi preciznu dijagnostiku i ozbiljne terapije, priroda nam nudi nešto drugo: blagu, dugoročnu podršku očima. Biljni čajevi sami po sebi ne mogu ispraviti dioptriju, niti zamijeniti medicinski tretman. Međutim, pravilno korišteni mogu smanjiti upalu, poboljšati cirkulaciju, nahraniti mrežnicu i očuvati površinu oka, što u praksi znači stabilniji, ugodniji i jasniji vid.

Vidac (Euphrasia officinalis)

Najbolje za: suhe, umorne, iritirane oči. Smanjuje crvenilo i upalu, umiruje nadražene kapke i stabilizira suzni film. Zbog svog blagog, ali učinkovitog djelovanja, vidac je idealan za sve koji puno gledaju u ekrane, čitaju ili provode sate u klimatiziranim prostorima. Može se piti u obliku čaja ili ga koristiti kao obloge. Oblozi se isključivo stavljaju na kapke.

List borovnice (Vaccinium myrtillus) plod i list

Znanost danas potvrđuje ono što je iskustvo odavno znalo, borovnica štiti najosjetljiviji dio oka, mrežnicu. Zašto je borovnica toliko posebna? Sadrži antocijanine, snažne antioksidanse koji poboljšavaju cirkulaciju u sitnim krvnim žilama oka, štite mrežnicu od oštećenja i doprinose boljem noćnom vidu  Kako koristiti čaj od borovnice?  Najčešće se koristi čaj od lista. Piti 1–2 puta dnevno, idealno ujutro ili tijekom posla za dodatnu podršku očima.

Neven (Calendula officinalis)

Poznat po svojoj jarko narančastoj boji cvijeta. Upravo ta boja otkriva i njegovu snagu, obiluje luteinom i zeaksantinom, hranjivim tvarima ključnima za zaštitu makule, centra oštrine vida. Piti 1 šalicu dnevno za unutarnju antioksidativnu podršku. 

Što još poduzeti

Vid ne gubimo preko noći, ni ne vraćamo preko noći. Ali svakodnevna mala briga čini čuda. Biljke mogu pomoći, ali samo ako se uklope u način života koji čuva oči, umjesto da im stalno dodatno šteti. Kad uskladite navike s biljnim pripravcima, događa se suprotno. Oko se oporavlja brže, reagira bolje i vid postaje stabilniji i jasniji.

Manje šećera

Najveća razlika za najmanji trud. Šećer direktno oštećuje tanke krvne žile mrežnice. Ako ga smanjite, čajevi od borovnice, vidca i nevena imaju kudikamo jači učinak jer rade u “čišćem terenu”.  Praktično to znači izbaciti što više ugljikohidrate i šećer. Imajte na umu da se ugljikohidrati iz kruha također razlažu na šećer i u konačnici povisuju šećer u krvi. Dakle, sve se svodi na zdravu prehranu.

Više sna

Oko se najviše obnavlja dok spavamo. Bez sna, ni antioksidansi iz biljaka nemaju šanse nadoknaditi štetu. Praktično ciljajte 7–8 sati  i 1 sat bez ekrana prije spavanja.

Pauze od ekrana

Površina oka isušuje se svake minute dok buljimo u monitor. Vidac smiruje iritaciju, ali problem se mora smanjiti u korijenu. Dobro je primjenjivati pravilo 20-20-20 (svakih 20 min gledati 20 sekundi u daljinu).

Dovoljno vode

Dovoljno vode je osnovni uvjet za jasan vid  Bez hidracije nema stabilnog suznog filma. Možete koristiti obloge od vidca svaki dan, ali ako ste dehidrirani, oko i dalje ostaje suho. 

Piše: Sunčica Pećnjak